J'ai commencé il y a 15 jours  la chrononutrition une  nouvelle facon de s'alimenter qui permer soit de perdre du poids ou simplement comme de s'affiner ou l on souhaite d'apres notre morphologie

le principe: manger gras le matin, dense le midi, sucré au gouter et très leger le soir

chrono

Alors une tres bonne recette pour un repas du soir, moi j'ai faite cette recette avec du thon en boite et ce fut très bon

Pour 2 personnes:

- 1 boite de thon

- 2 tomate

- 1 oignon

- ail,thym,sel, poivre

- epice masalé , curcuma

 

Dans une poele y mettre une cuillere a soupe d huile

faire cuire legerement les oignons, y rajouté le thon ecrasé 

bien mélanger

rajouter les tomates coupé en des, l ail, le persil, le thym et l'épice massalé

salé, poivrer

bien remué et laisser cuire 2 -3 min

remuez et mouillé d'eau a hauteur

laisser cuire 15 a 20 min

faisant la chrono je suis limiter en féculent donc je l'ai manger seul mais vous pouvez l'accompagner de  riz

 SAM_0266

PS: vous pouvez le faire avec du thon frais dans ce cas laisser cuire 35 a 40 min