13 mars 2017

CAKE AU THON PROTEINE

Tous les lundi je fais une journée protéine pour compenser les excès du week end!! Le plus souvent je fais ce cake car il est rapide a faire et peux ce manger aussi bien chaud que froid INGREDIENTS - 200G de thon - 4 oeuf - 150g de fromage blanc 0% - 1CS de moutarde - épices : sel poivre,herbes ...   Égoutter le thon et l'ecraser  et le mélanger avec tous les ingrédients Huiler un moule ou prendre un petit moule en silicone et enfourner 45 min a 180° Pour ma part j'en ai fait des petits muffins   ... [Lire la suite]
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06 mai 2016

AVOCAT FARCIS AU THON

Aujourd hui une recette légere a déguster avec les beaux qui arivent :)                                                                      Ingrédients:  -1 avocat bien mûr(115 gr) -150gr de thon cuit -60gr de crème à 4% de MG -2cs de jus de citron -110 gr de concombre -1 pincée de sel -1cc de paprika -2cs de grains de sésame Préparation: ... [Lire la suite]
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07 décembre 2015

QUICHE CRÉMEUSE AU THON

Aujourd hui je vous propose cette recette légère de quiche au thon pour le repas du soir avec uen petite salade. Concernant les ingrédients j'ai testé la creme épaisse au poivre et le gruyere au chèvre. Vraiment délicieux  INGREDIENTS 1 pâte brisée 1 boite de thon au naturel (200 g) +1petite 2 œufs + 1 jaune d'œuf 10 cl de creme épaisse au poivre 30 cl de creme liquide 50 g de gruyere de chevre Sel Poivre 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée 1 cuillère à soupe de persil moulu ... [Lire la suite]
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26 août 2015

BOULETTE DE THON A LA CIBOULETTE

Voici une super recette healthy  que j'ai déniché sur le blog de vivrehealthy Ses boulettes sont rapide et delicieuses a manger aussi bien froide avec une petite salade ou chaude avec des legumes Ingrédients pour 8 boulettes: 200g de thon en boite 1 oeuf 1 cuillère à soupe de farine d avoine complet 2 cuillères à soupe de chapelure de pain complet Estragon poivre   Recette: Préchauffez le four à 190 degrés. Dans un saladier, émiettez le thon. Ajoutez l’oeuf, l’estragon selon votre gout et le poivre puis... [Lire la suite]
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25 juillet 2015

PAVE DE THON SAUCE PIQUANTE

Aujourd hui j'ai testé ce steak de thon avec sa sauce legerement pimenté, humm une vrai tuerie                                                                                     4 pavés de thon 8 cornichons Amora 50 cl de coulis de tomate 2 c à s de ketchup Amora 1 c à s d'herbes de Provence 2 c à s d'huile... [Lire la suite]
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12 janvier 2015

PAIN DE THON

Je vous propose aujourd hui une recette légère en ce début d'année           Ingrédients 320g de thon en boîte 140g de fromage blanc 4 oeufs 50g de farine 1 c à s de moutarde 2 échalotes 1 c à s de ciboulette Piment d'Espelette 10g de beurre Sel   Préchauffer le four à 180 degrés. Egoutter le thon et le travailler à la fourchette dans un saladier pour bien l'émietter. Ajouter le fromage blanc, les œufs, la farine, la moutarde.   Bien mélanger à l'aide d'un fouet.... [Lire la suite]
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02 octobre 2013

SALADE DE POMMME DE TERRE ET THON

Nous sommes en octobre mais ici dans les landes nous avons encore de belles journées Donc j'ai voulu me faire une petites salade légère, donc je suis allée pioché dans les armoires et j ai pris les ingrédients que je trouvais     Ingredients: 5 pommes de terre moyennes 1 boite de miettes de thon a l huile Un pe de fromage coupé en morceaux 6 cornichons 1 demi poivron rouge, jaune et vert de l ail du citron vinaigre persil sel poivre     Cuire les pommes de terre a la vapeur une fois tièdes,... [Lire la suite]
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17 novembre 2012

TARTARE DE THON, TOMATE, MOZZARELLA

Ingrédients 1 boite de thon à l'huile d'olive (130 gr) 2 boules de mozzarella 4 tomates bien mûres 2 oignons nouveaux 1 gousse d'ail 2,3 belles branches de basilic le jus d'un 1/2 citron vert 4 cuillère à soupe d'huile d'olive sel, poivre et piment d'Espelette Recette 1Pelez les tomates et coupez-les en tout petits dés. Mettez-les dans une passoire et salez légèrement. Réservez. 2Lavez, effeuillez et ciselez le basilic. Épluchez et dégermez et écrasez la gousse d'ail. 3Égouttez les boules de mozzarella et coupez-les... [Lire la suite]
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27 mars 2012

CAKE AUX THON ET OLIVES

Voici le 2 eme cake que j'ai préparé lors de mon apéro dinatoire je l'ai bien apprécier aussi celui la: c'est une recette que j'ai trouvé sur le site marmiton Ingrédients (pour 4 personnes) : - 300 g de thon au naturel- 100 g d'olives vertes ou noires dénoyautées- 100 g d'emmental râpé- 100 g de farine- 1 sachet de levure- 3 oeufs- 10 cl de lait- 10 cl d'huile- beurre- farine pour le moulePréparation : Préchauffer le four à 210°C (thermostat 6).Mélanger la farine et la levure dans un saladier, faire un... [Lire la suite]
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21 mars 2012

PAVE DE THON A LA CREME DE TOMATE ET AUX OLIVES

Continuant toujours la chononutrition le soir je dois manger principalement du poisson Je suis tombé sur cette recette du blog épices et gourmandises Un vrai régal - 3 pavés de thon,- 1 cuillère à soupe d'huile d'olives Pour la crème de tomates aux olives :- 40 cl de coulis de tomates,- 1 oignon,- 1 CS d'huile d'olives,- 1 dizaine d'olives noires,- 1 pincée d'origan,- 1 pincée d'herbes de Provence,- bouquet garni (la pointe d'un couteau),- sel et poivre 5 baies du moulin.Préparez la crème de tomates aux olives :Epluchez... [Lire la suite]
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